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双胎孕妈体重如何才能控制好?

所属分类:美国试管婴儿答疑 发布时间:2019-12-01

双胎孕妈的体重确实挺让人头疼,很多育儿APP上的孕妇体重增长建议仅适合单胎妈妈,双胎孕妈好像被抛弃似的,没有半点参考提示,多吃怕产后恢复慢,吃少了担心两胎儿营养不足。
但两周没长体重就怀疑两胎儿生长受限,是不是对自己的娃娃们太狠了点。
美国医学科学会(IOM)推荐:
就整个孕期增重而言:孕前体重正常的双胎孕妇整个孕期应增重17kg~25kg,超重者增重14kg~23kg,肥胖者增重11kg~19kg。
就各孕周增重而言:孕前体重正常的双胎孕妇早孕期应增重1.5 to 3 kgs,中孕期增重8.5 to 11 kgs,晚孕期增重8 to 10 kgs。
超重或肥胖的双胎孕妇早孕期因增重1.5 to 2 kgs,中孕期增重8.5 to 10kgs,晚孕期增重6 to 9 kgs。
我孕前52KG,产前76公斤,整个孕期共增重24KG,按IOM的标准,我的体重增长正常。
期间,我并没有特意胡吃海喝,半年后除了肚子赘肉有待完善,基本上都复原了。
以下是圆圈妈整个双胎孕期的体重记录。
第一次产检,12周+2/12周+0     52.5KG
第二次产检,16周+2/16周+3     56.5KG
第三次产检,20周+1/20周+2     59.5KG
第四次产检,23周+2/23周+3     62KG
第五次产检,24周+1/24周+2     63KG
第六次产检,28周+4/ 29周+2     67KG
第七次产检,30周+1/ 30周+2     67.5KG
第八次产检,31周+1/ 31周+2     68KG
第九次产检,32周+1/ 32周+2     70KG
第十次产检,33周+2/ 33周+3     73KG
第十一次产检,34周+4/34周+2   74.5KG
卸货前一天,35周+4                 76KG
从这个数值看,中孕期初期12—20周之间的体重增长不明显,中孕期后期20—28周之间,体重有较大幅度的增加,孕后期28周—34周之间,体重飞速上升。
双胎妊娠的体重开始增加是在孕中期,接着缓慢增加,到了孕后期迅速飙升。
你应该收到很多亲朋好友的温馨提示,如“一人吃三人补,一定要多吃一些!”
且慢!她们不懂就算了,连你也跟着糊涂吗?
就算你一早就做好剖腹产的准备不在乎体重,你也不能一言不合就敞开肚皮拼命吃,反倒是你控制体重的理由有很多,主要是以下这3个:
双胎妊娠,子宫超负荷运作,若体重控制不好,无疑是雪上加霜,尤其是到孕后期临产。
就我而言,圆圈兄弟加起来的体重有10.5斤,加上各自约1000㏄的羊水及约1斤的胎盘。粗略一算,我的子宫里塞了将近16斤重的胎儿和附属品,相当于每天驮着10几斤重的大西瓜在蠕动。
难怪我后期走不动,坐不稳,扶不住…只能像废人一样瘫倒在床!
孕期体重若没掌握好分寸,那你就等着产后对着一身赘肉哭的死去活来吧,除非你已经对自己那柚子皮似的肚子心如死灰了。
但还是奉劝准妈妈不要破罐子破摔,凡事都有商量的余地,切莫悲观!只要不是变形得太恐怖,你的双胎肚子还是有药可救的哈!
双胞胎怀孕的早产风险较高,婴儿出生体重较轻。出生时体重不足的婴儿有可能在以后的生活中更容易出现糖尿病,高血压和心脏病等健康问题。
因此,监测体重增加,确保两胎儿在子宫内获取足够营养显得更为重要了,若体重增长过快需警惕双输,体重增长不足需注意胎儿生长受限。
问题来了,很多孕妈纷纷表示:“我也想控制,可是我饿啊!”“我嘴巴寂寞啊!”“我没别的,就是想吃…”
这就是我想说的,我认为大家控制不好体重有一个很重要的原因:饥饿感。
我们都知道,饿了就会去找吃的,若我们经常有饥饿感,就会在大自然的召唤下,不停地吃吃吃。控制好这种饥饿感,基本上控制体重就不是一句空话了。
经历过早孕期的的呕吐轰炸,没有能量摄入,前期的体重增长不会上升太快,甚至有些孕妇出现体重减轻的现象也是正常的,只要不是太离谱,一般都问题不大。
早孕期的你不必刻意为了增加体重不断地逼自己吃吃吃,此时的胎宝宝还只是个小胚芽,需要从母体上摄入营养的需求并不是很多,你只需要在这个阶段正常饮食即可。
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